Прокачиваем мышцы ног и пресса
Функциональная тренировка подойдет для всех — это обычный уровень.
Совет: если не чувствуете нагрузку на ягодичные мышцы в мостике, выполняйте его на одной ноге.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
Начинающий — 2 круга
Средний — 3 круга
Продвинутый — 5 кругов
Всем спорт!
Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: