Тренировка-тренировочка!?
На что направлена? На интенсивную проработку мышц пресса, ягодиц и спины.
Какой уровень? Базовый, подойдет всем.
Совет: основной блок длиннее, чем обычно. Приготовьте бутылку воды перед тренировкой, чтобы вас не мучила жажда.
Также понадобятся гантели от 2-х килограмм.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
Начинающий — 2 круга
Средний — 3 круга
Продвинутый — 5 кругов
Хорошей тренировки!
Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: