Лови круговую тренировку базового уровня для верхней и нижней части тела
Совет: В упражнении «подъём рук перед собой» не используйте слишком тяжёлые гантели.Контролируйте мышцы пресса, чтобы не прогибаться слишком сильно в пояснице.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
Начинающий — 2 круга
Средний — 3 круга
Продвинутый — 5 кругов
Вперед к тренировкам!
Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: