Базовая тренировка на все тело специально для вас!
Совет: не забывайте в любых вариациях выпадов опираться на пятку. Так вы сможете больше нагрузить ягодичную мышцу и снизить напряжение в четырёхглавой мышце бедра.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
Начинающий — 2 круга
Средний — 3 круга
Продвинутый — 5 кругов
Хорошего времяпровождения!
Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: