18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Очередная тренировка, главное не пропускать занятия!

04:18 18.10.2024 16+
Очередная тренировка, главное – не пропускать занятия! Она направлена на всё тело и подойдет всем, вам понадобятся гантели от 0,5 до 2 кг.

Совет: если в упражнении «разгибание рук на трицепс» вы чувствуете дискомфорт в плечевых суставах, то можете выполнять его лёжа. Лягте на спину, подложив, например, подушку под лопатки и поднимите руки в потолок. Из этого положения сгибайте и разгибайте локтевые суставы – нагрузка на целевые мышцы сохранится.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Вперед к новым победам!

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

3125

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock