
Завершаем цикл отличной базовой тренировкой на все тело!
Сегодня понадобятся гантели 1-2 кг. На следующих занятиях перейдем к уровню «PRO». Уверены, ты справишься!

Совет: чтобы сделать упражнение «подъем рук с утяжелителем» интенсивнее, сгибайте руки не по очереди, а одновременно. Так вы выполните больший объём работы за то же время.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: