18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Повышаем уровень тренировок до продвинутого

01:16 06.11.2024 16+
Повышаем уровень тренировок до продвинутого

Сегодняшняя круговая PRO тренировка позволит вам проработать мышцы ягодиц, пресса и спины. Понадобятся гантели весом 1-2 кг.

Совет: если в упражнении «Разворот таза» вам сложно держать баланс, используйте в качестве опоры стену или спинку стула.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

12424

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock