Повышаем уровень тренировок до продвинутого
Сегодняшняя круговая PRO тренировка позволит вам проработать мышцы ягодиц, пресса и спины. Понадобятся гантели весом 1-2 кг.
Совет: если в упражнении «Разворот таза» вам сложно держать баланс, используйте в качестве опоры стену или спинку стула.
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:
Начинающий — 2 круга
Средний — 3 круга
Продвинутый — 5 кругов
Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: