18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Новая тренировка уровня PRO специально для вас!

20:36 07.11.2024 16+
Новая тренировка уровня PRO специально для вас!

Сегодня проработаем:

Мышцы нижней части тела

Мышцы торса и рук



Самое сложное упражнение: «дворники» (третье во втором блоке). Оно требует значительной силы мышц пресса. Если оно не получится у вас так, как оно показано на видео, согните колени, чтобы облегчить его.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

429

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock