
Вы готовы? К чему? К мощной круговой тренировке PRO для продвинутых на всё тело!

Совет: упражнение «подъём гантели на четвереньках» можно упростить, поставив одно или оба колена на пол.
Вам понадобятся гантели (1-2 кг) и резиновая лента (эспандер).
Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.
Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: