18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Вы готовы? К чему? К мощной круговой тренировке PRO для продвинутых на всё тело!

23:50 13.11.2024 16+
Вы готовы? К чему? К мощной круговой тренировке PRO для продвинутых на всё тело!

Совет: упражнение «подъём гантели на четвереньках» можно упростить, поставив одно или оба колена на пол.



Вам понадобятся гантели (1-2 кг) и резиновая лента (эспандер).

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

4096

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock