️ Что такое норма калорий? Давайте разберемся! ️
04:04 14.01.2025 16+
️ Что такое норма калорий? Давайте разберемся! ️
Вы когда-нибудь задумывались, сколько калорий вам нужно в день?
Норма калорий — это количество энергии, которое вашему организму необходимо для нормального функционирования.
Она зависит от множества факторов, таких как ваш возраст, пол, уровень физической активности и цели (похудение, поддержание веса или набор массы).
Как узнать свою норму калорий?
Существует несколько способов рассчитать свою индивидуальную норму. Один из них — использовать формулы, такие как формула Харрис-Бенедикта или Mifflin-St Jeor. Также можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые учитывают ваши параметры и активность.
Почему это важно?
Зная свою норму калорий, вы можете:
Контролировать свой вес: легко понять, сколько нужно есть, чтобы достичь своей цели.
Питаться более осознанно: легче выбирать продукты и планировать свои приемы пищи.
Улучшить общее состояние здоровья: правильный баланс калорий помогает
чувствовать себя энергичным и не перерасходовать ресурсы организма.
Оставить сообщение: