Как укрепить иммунную систему?
03:41 27.02.2025 16+
Как укрепить иммунную систему?
Иммунитет – наш главный защитник от вирусов и болезней. Но неправильный образ жизни может ослабить его, оставив организм без брони. Что делать, чтобы иммунная система работала как часы?
Сбалансированное питание
– Белки помогают вырабатывать антитела.
– Жиры нужны для формирования иммунных клеток.
– Углеводы дают энергию для их работы.
Физическая активность
Движение улучшает циркуляцию крови и помогает иммунитету быстрее реагировать на угрозы. Даже 30 минут прогулки на свежем воздухе уже пойдут на пользу!
Крепкий сон
Во время сна организм восстанавливается и вырабатывает защитные клетки. 7–9 часов качественного отдыха – залог сильного иммунитета.
Меньше стресса
Хронический стресс снижает защитные функции организма. Медитация, спорт, хобби и время с близкими помогут сохранять баланс.
Закаливание и свежий воздух
Регулярные проветривания, контрастный душ и прогулки на улице помогают укрепить иммунную систему.
Витамины и вакцинация
Витамин D, С, цинк и селен поддерживают иммунитет. А для людей старше 65 лет особенно важно пройти вакцинацию от пневмококка.
Берегите себя и будьте здоровы!
Оставить сообщение: