️ Как выполнять нормативы ВФСК ГТО
02:01 14.04.2025 16+
️ Как выполнять нормативы ВФСК ГТО.
Рывок гири 16 кг
Тестирование проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2x2 метра. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом
и шорты). Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения испытания – 4 минуты. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать её. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении не более 5 секунд. Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 секунд.
Ошибки, в результате которых испытание (тест) не засчитывается:
- дожим гири;
- касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
- изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири;
- участник начал выполнение испытания (теста) без команды судьи;
- многократное (более 3 раз) нарушение техники выполнения испытания (техническая неподготовленность).
Следите за тем, как выполнять нормативы ВФСК ГТО в следующих постах
#спортПриморье #спортДЮСШАнучино #спортАнучино #ДЮСШАнучиноГТО #ГТОспорт #ГТОПриморье #ГТО #АнучиноГТО
Оставить сообщение: