Как укрепить здоровье прямо на рабочем месте?
08:59 29.04.2025 16+
Как укрепить здоровье прямо на рабочем месте?
Проводишь за компьютером весь день? Это не приговор для спины, глаз и настроения! Вот простые, но эффективные советы, которые помогут сохранить здоровье даже в самый загруженный рабочий день:
Делай перерывы каждый час. 5–10 минут без экрана — просто посмотри в окно, встань, потянись. Это разгрузит глаза и снимет напряжение с шеи.
Разомнись! Не обязательно делать полноценную тренировку. Несколько круговых движений плечами, наклонов головы, приседаний или шагов по офису уже дадут эффект.
Следи за осанкой. Регулируй высоту стула и монитора, чтобы спина оставалась прямой, а экран — на уровне глаз.
Пей воду. Достаточное количество жидкости — залог бодрости, концентрации и нормального обмена веществ. Заведи красивую бутылку — и пусть она всегда будет под рукой!
Глаза тоже хотят отдыхать. Используй правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
Добавь природы. Комнатное растение или даже просто заставка с природой на экране может снизить уровень стресса.
Здоровье — в мелочах. Сделай заботу о себе частью рабочего процесса — и почувствуешь разницу уже через неделю!
#ЗОЖнаРаботе #ОфисБезСтресса #ЗдоровьеКаждыйДень #ПерерывЭтоПолезно #РаботаИСамочувствиездрав
Оставить сообщение: