18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Как укрепить здоровье прямо на рабочем месте?

08:59 29.04.2025 16+
Как укрепить здоровье прямо на рабочем месте?

Проводишь за компьютером весь день? Это не приговор для спины, глаз и настроения! Вот простые, но эффективные советы, которые помогут сохранить здоровье даже в самый загруженный рабочий день:

Делай перерывы каждый час. 5–10 минут без экрана — просто посмотри в окно, встань, потянись. Это разгрузит глаза и снимет напряжение с шеи.

Разомнись! Не обязательно делать полноценную тренировку. Несколько круговых движений плечами, наклонов головы, приседаний или шагов по офису уже дадут эффект.

Следи за осанкой. Регулируй высоту стула и монитора, чтобы спина оставалась прямой, а экран — на уровне глаз.

Пей воду. Достаточное количество жидкости — залог бодрости, концентрации и нормального обмена веществ. Заведи красивую бутылку — и пусть она всегда будет под рукой!

Глаза тоже хотят отдыхать. Используй правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Добавь природы. Комнатное растение или даже просто заставка с природой на экране может снизить уровень стресса.

Здоровье — в мелочах. Сделай заботу о себе частью рабочего процесса — и почувствуешь разницу уже через неделю!

#ЗОЖнаРаботе #ОфисБезСтресса #ЗдоровьеКаждыйДень #ПерерывЭтоПолезно #РаботаИСамочувствиездрав
4533

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock