Упражнения для мобильности тазобедренных суставов
03:37 28.06.2024 16+
Упражнения для мобильности тазобедренных суставов.
Самый крупный сустав нашего организма – тазобедренный связывает верхнюю часть тела с нижней. Поэтому при всех видах физической нагрузки, в которых задействованы ноги, – бег, быстрая ходьба, прыжки, выпады – важно правильное распределение нагрузки и включение мышц по всей двигательной цепи.
Если снижена мобильность тазобедренного сустава (ТБС) в сгибании-разгибании, страдает поясница, а если в отведении-приведении – слишком большая нагрузка приходится на колени.
Делайте эти упражнения хотя бы раз в неделю до или после пробежки.
Оставить сообщение: