18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Запускаем новый цикл тренировок от проекта Трудовых резервов TRансформация

04:37 26.07.2024 16+
Запускаем новый цикл тренировок от проекта Трудовых резервов «TRансформация»

Сегодня по плану – силовая тренировка Всё, что вам понадобится – низкий турник, скамья или высокий бордюр. Все упражнения можно также выполнять дома, если у вас есть TRX петли и устойчивый стул.

Тренировка кругового формата. Так как она короткая, постарайтесь выполнить 3-5 кругов основной части.

Основная часть:

Выпады одной ногой – 45 сек

Наклон на одной ноге – 45 сек

Запрыгивания на возвышение – 15 раз

Разгибание бедра в упоре лёжа – 20 раз

Боковые выпады – 1 мин

Австралийские подтягивания – 45 сек

Обратные отжимания – 45 сек

Скалолаз – 45 сек

Все перерывы и смены исходных положений включены в ролик, тренируйся на здоровье!

877

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock