Запускаем новый цикл тренировок от проекта
Трудовых резервов «TRансформация»
![](https://vk.com/emoji/e/f09f988d.png)
Сегодня по плану – силовая тренировка
![](https://vk.com/emoji/e/f09f94a5.png)
Всё, что вам понадобится – низкий турник, скамья или высокий бордюр. Все упражнения можно также выполнять дома, если у вас есть TRX петли и устойчивый стул.
Тренировка кругового формата. Так как она короткая, постарайтесь выполнить 3-5 кругов основной части.
![](https://vk.com/emoji/e/e2ac87.png)
Основная часть:
Выпады одной ногой – 45 сек
Наклон на одной ноге – 45 сек
Запрыгивания на возвышение – 15 раз
Разгибание бедра в упоре лёжа – 20 раз
Боковые выпады – 1 мин
Австралийские подтягивания – 45 сек
Обратные отжимания – 45 сек
Скалолаз – 45 сек
Все перерывы и смены исходных положений включены в ролик, тренируйся на здоровье!
![](https://vk.com/emoji/e/f09f9889.png)
Оставить сообщение: