Любишь кардио? Сегодня тренируемся!
Для тренировки понадобится начертить лесенку длиной 4 м с ячейками 40 см в длину и 50 см в ширину.
Основная часть:
1. Двойной прыжок на одной ноге
2. Заход в центр лесенки
3. Прыжки на скакалке
4. Приставной шаг на месте
5. Перепрыгивание барьеров вдоль лесенки
Во всех упражнениях 50 секунд работаете, потом 10 секунд отдыхаете. В видео отдых уже включён.
Выполни
кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.
Проект «TRансформация» от
Трудовых резервов
Оставить сообщение: